jajka obiad

Witam Ponownie, Przedstawiam Wam dzisiejszy plan, dodam że jestem padnięty jak Mucha... 9:20 - Śniadanie, 2 jajka + chleb + herbata 10:55 - Siłownia 11:55 - Wyjście z siłowni 12:05 - Postanowiłem zaraz po siłowni, przejść się na basen 13:00 - Wyjście z basenu 13:05 - W związku z tym,że Sauna jest w cenie biletu basenu , postanowiłem skorzystać z [...]

[...] Tylko teraz pojawia się problem, bo na przykład: Rano bardzo często "na siłę" wciskam w siebie płatki owsiane (100g, mam wagę), mleko 250ml, rodzynki i 2 jajka. Potem w szkole o 11:00 mam przerwę, mam zamiar pić ULTIMATE PROTEIN Trec'a, lub zamiennik. Tak ok. 30-40g. Do tego może właśnie coś dorzucę. O 13:00 w poniedziałki i [...]

[...] z wędliną obiad: np. kawałki kurczaka smażone na odrobinie oliwy w sosie pomidorowym, do tego jakieś warzywa i ryż brązowy/gulasz wołowy + kasza gryczana/ pieczona pierś + warzywa podwieczorek: warzywa/koktajl ze szklanki mneka i owoców/ jogurt naturalny kolacja: serek wiejski z warzywami/ twaróg chudy z jogurtem/ tuńczyk w sosie własnym/ jajka

[...] lyzki oleju lnianego 2sniadanie 2 kotlety schabowe +4 kromki chlebka pszennego z ziarnami pszenicy obiad 1 jak i 2 na zdjeciu :) kolacyjka bedzie serek wiejski + odzywka lub jajka + odzywka+ olej lniany Dzisiejszy trening 1. Przysiad 8x30 5x45 5x62 5x62 5x62 5x62 5x62 +2kg 2. wyciskanie (klatka) /skos, 8x35 5x42 5x54 5x54 5x54 5x54 5x54 +2kg 3. [...]

[...] 18 lat. śniadanie: jogurt 200g + kajzerka obiad: 100 g ryżu + 300 g piersi z kurczaka + 200 g warzyw mrożonych (wszystko smażę na patelni) podwieczorek: jabłko + marchewka, dwa surowe jajka + 200g orzechów włoskich kolacja: 200ml mleka 2,0% + 250g makrela wędzona + dwie kajzerki Wyszło mi łącznie ok. 3800 kcal + ok. 200g białka, co sądzicie?

[...] po ośmiu tygodniach przejdę na push/pull, trochę o tym czytałem i w sumie idea ciekawa, muszę tylko wrócić do nawyków SPLITA. :) Dieta: Rano jem płatki owsiane, rodzynki + 2 jajka O 11:00 mam zamiar kupić ULTIMATE PROTEIN Trec'a i spożywać jedną porcję dziennie O 13:00 mam kuraka z ryżem, makaronem, czy kaszą plus warzywa O 16:00 mam obiad, [...]

[...] na oliwie z oliwek i/lub lnianym i/lub rzepakowym na zimno tłoczonym) + warzywa Druga kolacja (kolacja to mój ukochany posiłek więc mam dwie ) – prawie zawsze mix: jajka na twardo+twaróg półtłusty+ cebulka+ majonez/olej i do tego warzywa. Warzyw w ciągu dnia zjadam około 1,5 kilo i nie wliczam ich do bilansu. I to jest taka moja [...]

[...] Wiek: 21 lat Waga: 85 kg Wzrost: 180 cm Cel: Spalenie tłuszczu oraz budowa masy mięśniowej. Aktywność fizyczna: Bieganie(3x), Siłownia(3x), Basen(2x), Rower(2x) - 50-60min 2 jajka bułka grahamka 70g polędwica z piersi kurczaka 40g pomidor mleko 1,5% 250ml płatki owsiane ryż brązowy 50g pierś z kurczaka 150g serek wiejski półtłusty 100g bułka [...]

[...] mi. moj ostatni cykl to nitro 2 i mono olimp mega caps ale słabiutko było co teraz wziąć proszę o pomoc jeśli chodzi o dietę to ze względu na szkołę jest słabo tz rano 3 jajka gotowane 3 kromki chleba razowego potem w szkole do 15 jem placki białkowe tz smażę omlet ale za miast mąki daje białko w proszku zapijam to jogurtem potem po szkole na [...]

[...] wielkie za pomoc. Biore do tego bialko marki DYMATIZE NUTRITION ELITE i aminokwasy tej samej marki SUPER AMINO 4800mg. Moj staz to rok czasu na silowni. 1sniadanie. - 3 jajka gotowane - 100g ryzu - jakies warzywo 2 IIsniadanie. -makaron 100g -piers z kurczaka 100g -surowka 3.Obiad -ziemniuaki 200g -piers z kurczaka 100g -warzywa [...]

[...] podana z etykiet produktów. Sniadanie g. 7:00 Jogurt naturalny 100g k:52/b:4/t:1/w:5 1 cale jajko 60g k:73/b:7/t:5/w:0 platki owsiane 50g k:164/b:6/t:2/w:32 bialko 1 jajka 40g k:20/b:4/t:0/w:0 oliwa 20g k:166/b:0/t:18/w:0 Kcal:473 B:21 T:26 W:37 Sniadanie II 10:00 Tunczyk 100g k:104/b:18/t:3/w:3 Ryz bialy 50g k:172/b:3/t:0/w:38 [...]

[...] poszła znowu po interwłach max 177 wiec prawie to samo.. ale tym razem wiecej sił.. okazała sie za krótka.. chłodzenie dieta trzymana rano płatki40 g II sniadanie wiejskie jajka obiad kurczak warzywa kolacjja risotto( boczek, krewetki, basmati pomidot, papryczka chili) przez dzień migdały... kolacja twaróg Zmieniony przez - sun pin w dniu [...]

[...] ulozylem jest w 100% dobra. Chodzi mi tu o to czy poprosotu czytajac te wszystkie artykuly ktore sa podwieszone , moja praca nie poszla w las Dieta : Codziennie z rana 2 jajka do tego miska owsianki okolo godz. 8: 00. Pomiedzy posilkami banany i jakies jogurty , na obiad piers z kuraczaka i do tego torebka ryzu. Pod wieczor ser z makaronem [...]

[...] { dorsz wędzony 22,1 0,5 0 x1 chleb razowy 5.6 1.7 45.6 x1 }= 27 2 45 JAJKA jajecznica { Jajecznica 9,8 8,7 0,5 x2(4 jajka) chleb razowy 5.6 1.7 45.6 x1 }= 25 18 46 JAJKA { Jaja gotowane 9,8 7,6 0,5 x2(4 jajka) chleb razowy 5.6 1.7 45.6 x1 [...]

[...] ok 350 gram, pure z grochu około 200 gram, dwa pomidory 400 gram pokropione łyżką oliwy z oliwek. 18.00 P: 4 kostki czekolady gorzkiej Wawel, kilka migdałów. 20.15 K: Trzy jajka na twardo z dwoma łyżkami domowego majonezu (bez cukru), ogórek świeży około 200 gram. Środa: pobudka 5.45 5.45: na czczo pomarańcza 6.15 Ś: Jogurt naturalny grecki 380 [...]

[...] z tego co w tym jedzeniu jest zawarte bilako czy wegle n. Sniadanko kakao i chleb z szynka lub serem okolo 10 skibek obiad to co zrobi babcia czyli pelnowartosciowy posilek po obiad lub przedtrengowiec jakis ryz z mlekiem (Moj ulubiony) jakis owoc po trengu odzywka typu geiner mass xxl lub cos inego zalezy co kupuje kolacja jajka gotowane

[...] ponieważ trafiłem na ogromną promocję od znajomego) Moja Dieta: 6:30 pobudka +1 tabletka hmb 6:40- Śniadanie Mała miseczka płatków owsianych/kukurydzianych+mleko + 2 jajka lub jajecznica z 2 kromkami chleba razowego 10:30- 2 śniadanie 2 kromki chleba razowego z serem żółtym, jakąś szynką, warzywem + banan,jabłko Tak, wiem że to strasznie [...]

[...] te dwa razy, ale to dopiero później, wtedy oczywiście podbiję węgle i trochę białko. Na razie moja dieta na dzień dzisiejszy na przykład: 8.00 Śniadanie: 4 (ok 232g) jajka - 25b, 18t, 1w, 281kcal 60g płatków owsianych - 7b, 4t, 42w, 220kcal 200ml mleka 2% (świeże, nie UHT) - 7b, 4t, 10w, 102kcal 8g rodzynek -----------\ 3g wiórków [...]

Od razu zaznaczę, że nie mam za dużo kasy a jedyne źródło białka na jakie mnie stać to mleko, twaróg, jogurt, jajka. Rybę dał bym radę jeść maks raz w tyg w piątek. To by było na tyle. wzrost 180cm waga 95kg. Wszystkie dane są pisane kolejno kalorie białko tłuszcz węglowodany. Śniadanie: Otręby pszenne 29.6 2.56 0.74 9.9 Płatki [...]

[...] lub buleczki z szynka i serem 2. 2 sniadanie tunczyk z ryzem 3. baton jogurt 4. obiad np. schab, ziemniaczki, surowka miedzy czasie orzeszki, oraz bialko 5. po treningu szklanka mleka 6. na kolacje 4 jajka / twarog Co radzilibyscie poprawic, lub zastapic? Z gory dziekuje. Pozdrawiam Mlody110 Zmieniony przez - Mlody110 w dniu 2011-09-21 19:36:35